godziny posiłków

[...] ze zdrowiem. Przez te 8 miesięcy chodziłem na pływalnie raz w tygodniu oraz na 2-3 godzinne spacery 2 dni w tygodniu codziennie droga do szkoły(15 minut w jedną stronę) +4 godziny wf w tygodniu lecz nie trzymałem diety wyliczonej co do kalorii. Po prostu starałem się jeść 5 posiłków dziennie i unikać niezdrowego jedzenia. Nie jadam fast foodów [...]

[...] co mi mamusia upichci :) Nie jadam śniadań, jedynie dwie kanapki w szkole, (zazwyczaj ser, szynka, pomidor), po powrocie ze szkoły obiad, zależnie od tego co będzie. Około godziny 19-20 kolacja, tutaj zazwyczaj kanapki, parówki, jajecznica. Do nie dawna jadałem dwie kolacje ;D pierwszą około 18, drugą około 22,od tygodnia staram się to [...]

[...] słodycze,często dużo,wieczorem dopada mnie głód Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: jestem całkowicie zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: 2-3 godziny dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie

[...] ułożyć 6 posiłkowy jadłospis, z uwzględnieniem proporcji białek, kalorii i jeszcze z tych składników które mam/mogę mieć na następny dzień w domu, to zajmie mi to chyba z 3 godziny dziennie, samo wymyślenie tego, a drugie tyle przyrządzenie, niestety nie mam aż tyle czasu, nie wiem jak to rozegrać. Jak wy to robicie? Żeby jakoś sprawnie się z [...]

[...] ich całkowicie. Białko, zdrowie tłuszcze i przede wszystkim regularne przerwy między posiłkami. Obecnie mój trening opiera się na: przysiady, bieganie treningi ok. godziny 4-5 razy w tyg, osobny trening brzucha, skakanka 30min, trening na stepperze (ok. godzinny) + trening na typowej maszynie do ćwiczeń tylko w domowym zaciszu [...]

Witam.... Proszę o ocene diety IF redukcyjnej Coś o mnie : 186cm wzrostu, 27at, 89kg wagi, BF około 25% :( trening zwykle zaczynam około godziny 17.30 koncze o 19 i od 19-stej do 23-ciej zjadam całe zapotrzebowanie kcal . Proszę nie sugerować się kolejnością posilkow w dniu nietreningowym bo delikatnie mi sie pomyliło - własciwa kolejnosc jest w [...]

[...] rano przed śniadaniem na czczo wypijam szklankę Guarany z 12% kofeiny żeby dostać kopa i wogóle się obudzić. Po około godzinie wychodzę z domu i biegam równiez około godziny. I teraz mam problem, po bieganiu powinienem odczekać około 3 godzin pijąc w tym czasie wodę i po tym czasie zjeść wysokobiałkowy posiłek. Czy może on wyglądać np. [...]

[...] WĘGLE do 30g razem z warzywami (120kcal) TŁUSZCZE: 2506-696-120=1690 kcal czyli 188g Planuję dziennie rozłożyć to na 5 posiłków. PONIEDZIAŁEK (B//T//W): Śniadanie 1 ok. godziny 9:30 w sumie 35//24//9 *4jaja (232g) 29 // 22,5 // 1,4 *30g otrębów pszennych 4,8 // 1,4 // 5,9 *60g pomidora 0 // 0 // 1,5 Śniadanie 2 ok. 12:00 17 // 32 // 0 [...]

[...] 19 lat 185 cm i 69 kg. Aktualnie robię trening na masę. Staram się jeść 5 posiłków dziennie. Tyle że te posiłki wyglądają mniej więcej tak... rano - płatki a potem co 2-3 godziny kanapki i owoce Wiem że ciężko żeby na takich posiłkach zdobyć masę no ale cóż… Dlatego też mam zamiar sobie kupić gain bolic żeby przynajmniej trochę pouzupełniać [...]

[...] bo nie bardzo mogę pogodzić wspin z siłką. Aha, jestem wegetarianinem ale jem ryby, więc już w sumie nie jestem wege. Nie ważne. Staram się jeść systematycznie co 3-4 godziny. Max 6 posiłków ale nie zawsze jest okazja, praca, itp. Przeważnie 4 posiłki albo 5. Wieczorem przed snem białko pije, biorę BCAA do tego jeszcze. Dobra, już opisałem [...]

[...] - wolne - piatek - Barki - nogi, - sobota - brzuszki, - niedziela - wolne, Oczywiście trening nie jako się wiąże z odżywianiem więc biorąc pod uwagę moją prace jak i mój 24h plan prosiłbym o jakieś odpowiedzi o sposobach odżywiania ( godziny spozywania posiłków itp) Ewentualnie prosze o jakieś sugestie - propozycje itp:) Pozdrawiam. Radek.

Witam Waga 71kg Wzrost 173cm Wiek 17lat W tym tygodniu zaczynam ćwiczyć na siłowni (3 treningi w tygodniu po 2 godziny) + jakieś bieganie Dzienne zapotrzebowanie wg Dziennika Posiłków VITALMAX 2600kcal(jednak gdy obliczałem sobie zapotrzebowanie wg tego tematu: http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html wyszło mi 2016 kcal [...]

[...] że mimo że od sierpnia nie ćwiczę to i tak widać u mnie rzeźbę (np jak ustane naprzeciwko lustra to widzę wystające lekko najszersze grzbietu) Największym wysiłkiem jest trzymanie tej diety bo muszę wstawać o 6 i o 7 już mam śniadanie w żołądku, następnie do godziny 11 2 śniadanie, do 15 obiad, do 19 podwieczorek I o 22 kolacja. I tak w koło.

[...] przesiaduję do 19. W domu jestem 19;30. Moim zamiarem było ćwiczyć o 20, iść spać o 23. Problem w tym skoro 10 wskazówek dobrego żywienia mówi: "6/7 posiłków dziennie co 2/3 godziny", a więc co jeść i najlepiej o której godzinie? Śniadanie zostaje na 7;15 i obiad 14;00-15;00 ( w zależnosci o której skończe) Jeśli już wybierzecie dla mnie [...]

[...] czym się rożnią te kalorie od tych wyzej no i nie rozumie tez do końca wyników a wiec 2 kolumna -Total (24 hrs) ...rozumie ze to jakiś wynik jakiegoś zapotrzebowania na 24 godziny...ale czego??? -Total Calories...bo ten wynik to rozumie zeest to dzienne zapotrzebownie na kalorie...poprawcie mnie jezeli jestem w bledzie..... no dobra to tyle [...]

[...] czasami zjem jeszcze dodatkowo jakos zupe z warzyw, grochówke, trening mam koło 18:00 (30 minut przed treningiem biore Xpand 15,5 g oraz do 45 min po treningu 15,5g) około godziny 20.30 w zaleznosci od długości treningu 2 jajka, 100g kaszy mannej lub płatków ryżowych, czasami 2 duże parówki z dwiema kromkami chleba razowego z ziarnami, ser, [...]

[...] przeciagu kilku godzin bo nie mam morzliwosci zmierzyc Odżywianie: ogolnie odzywianie sie nie jest w najlepszym pozadku pozniewaz jedzenie mam z pracy i jem co robia oraz godziny spozywania posilkow nie sa najlepsze bo przewaznie jem po pracy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia na ryby Stan zdrowia: brak Preferowane [...]

[...] kondycji i zdrowia) Staż: około 6-12 miesięcy (trening ogólnorozwojowy Mawashiego) Aktywność fizyczna: staram się codziennie uprawiać sport (zazwyczaj rower), około 1-2 godziny dziennie. Dużo osób uważa, że przyrost masy mięśniowej i spalanie tkanki tłuszczowej jednocześnie jest niemożliwe, ale ja należę do tej drugiej grupy która wie, że [...]

[...] osiedlowej siłowni wraz z kumplami, no i tak się zaczęło. Od razu wziąłem się do roboty. Wraz z kumplem ustawiłem sobie trening, dobrałem ciężar mi odpowiadający oraz godziny/dni w których mogę ćwiczyć. W pierwszych powiedzmy 2-3 miesiącach przyrosty były, i to widoczne. Zmieniła się moja sylwetka, co mnie cieszyło niezmiernie. Później [...]

[...] udało mi się zgubić trzydzieści kilo i całkiem ładnie wyrzeźbić sylwetkę. Cały czas przestrzegam zasad odpowiedniego żywienia (sześć posiłków - ostatni minimum trzy godziny przed snem, zdrowa żywność i pilnowanie (przyznam, że często "na oko") proporcji: białka - węgle - tłuszcze). Ale pół roku temu pojawiły się u mnie następujące [...]